Многие пожилые люди испытывают боли в ногах зимой или в дождливые дни, а в тяжелых случаях это может даже затруднить ходьбу. Это и есть причина «старческих холодных ног».
Может ли «старая холодная нога» быть вызвана тем, что люди не носят термобелье? Почему у некоторых людей болят колени на холоде? Что касается «старой холодной ноги», вам необходимо знать следующее.
Что такое «старые холодные ноги»?
«Старые холодные ноги» на самом деле являются следствием остеоартроза коленного сустава, распространенного хронического заболевания суставов, не вызванного ревматизмом.
В чём причина появления холодных ног в старости?
Истинная причина старения и холода в ногах – это старение и износ суставного хряща. В настоящее время считается, что старение, ожирение, травмы, перенапряжение и другие факторы ускоряют износ хряща на поверхности коленного сустава.
Следующие категории людей чаще страдают от синдрома старческих холодных ног:
люди с ожирением
Ожирение увеличивает нагрузку на коленный сустав, повышает давление на суставной хрящ и делает его более склонным к повреждению.
Mженщины в энопаузе
У женщин в период менопаузы снижается прочность костей и питание суставного хряща, а сам суставной хрящ подвержен износу и дегенерации, что увеличивает вероятность развития артрита.
Люди с травмами колена
При травмах также может быть поврежден суставной хрящ коленного сустава, особенно у пациентов с переломами коленного сустава. Большая часть суставного хряща также повреждается в различной степени во время перелома.
Pлюди со специальными профессиями
Например, работники, занятые тяжелым физическим трудом, модели, спортсмены или люди, которые обычно чрезмерно или неправильно занимаются спортом.
Не замерзнут ли ваши ноги, если вы не будете носить термобелье?
Холод в ногах – это не следствие переохлаждения! Холод не является непосредственной причиной остеоартроза коленного сустава. Хотя прямой связи между холодом и холодом в ногах нет, холод усугубит симптомы холода в ногах.
Зимой рекомендуется укреплять тепло ног. Не следует сильно напрягать мышцы. Если вы чувствуете холод, хорошим выбором будет ношение термобелья. Также можно использовать наколенники для сохранения тепла.
Как правильно защитить коленный сустав?
0 1 «Снижение нагрузки» на коленный сустав
В основном речь идет о снижении веса, что является эффективным способом облегчения боли в коленном суставе. Если индекс массы тела (ИМТ) превышает 24, то снижение веса особенно важно для защиты коленного сустава пациента.
02 Упражнения для укрепления мышечной силы нижних конечностей
Сильные мышцы бедра могут значительно уменьшить боль в коленях. Они также могут способствовать укреплению мышц нижних конечностей в повседневной жизни.
03. Следите за тем, чтобы коленные суставы оставались в тепле.
Укрепление мышц коленного сустава в повседневной жизни может уменьшить боль в коленном суставе и предотвратить ее повторное возникновение.
04. Своевременное использование вспомогательных ортезов.
Пожилые пациенты, уже испытывающие боли в коленях, могут использовать костыли, чтобы распределить нагрузку на коленный сустав.
05. Избегайте восхождения в горы, сократите количество приседаний и подъемов и спусков по лестнице.
Подъем по лестнице, приседания и спуск по лестнице значительно увеличивают нагрузку на коленный сустав. При болях в коленном суставе следует избегать подобных действий. Рекомендуется заниматься бегом, быстрой ходьбой, тайцзи и другими видами физических упражнений.
Источник: Программа популяризации науки в Китае, Национальная программа здорового образа жизни, Информация о здоровье провинции Гуандун.
Дата публикации: 16 февраля 2023 г.