Многие пожилые люди испытывают боли в ногах зимой или в дождливые дни, а в тяжелых случаях это может даже повлиять на ходьбу. Это причина «старых холодных ног».
Старые холодные ноги вызваны тем, что вы не носите длинные кальсоны? Почему у некоторых людей болят колени, когда холодно? Что касается старых холодных ног, вам необходимо знать следующее.
Что такое старые холодные ноги?
Старые холодные ноги на самом деле являются следствием остеоартрита коленного сустава — распространенного хронического заболевания суставов, не вызванного ревматизмом.
В чем причина старых холодных ног?
Старение и износ суставного хряща являются истинной причиной старых холодных ног. В настоящее время считается, что старение, ожирение, травмы, перенапряжение и другие факторы ускоряют износ хряща на поверхности коленного сустава.
Следующие типы людей чаще страдают от холодных ног:
Люди, страдающие ожирением
Ожирение увеличивает нагрузку на коленный сустав, увеличивает давление на суставной хрящ и делает его более подверженным повреждению коленного хряща.
Mженщины в энопаузе
У женщин в период менопаузы снижается прочность костей и питание суставного хряща, а суставной хрящ подвержен износу и дегенерации, что увеличивает частоту возникновения артрита.
Люди с травмами колена
Суставной хрящ колена также может быть поврежден при травме, особенно у пациентов с переломами коленного сустава. Большая часть суставного хряща также повреждается в разной степени во время перелома.
Pлюди с особыми профессиями
Например, работники тяжелого физического труда, модели, спортсмены или люди, которые обычно чрезмерно или неправильно тренируются.
Будут ли у вас «старые холодные ноги», если вы не будете носить длинные кальсоны?
Старые холодные ноги не из-за холода! Холод не является прямой причиной остеоартрита колена. Хотя нет прямой связи между холодом и старыми холодными ногами, холод усугубит симптомы старых холодных ног.
Зимой рекомендуется усилить тепло ног. Не переносите это тяжело. Ношение длинных кальсон — хороший выбор, когда вам холодно. Вы также можете носить наколенники, чтобы согреться.
Как правильно защитить коленный сустав?
0 1 «Уменьшить нагрузку» на коленный сустав
В основном это касается потери веса, что является эффективным способом облегчения боли в коленном суставе. Если индекс массы тела превышает 24, то потеря веса особенно важна для защиты коленного сустава пациента.
02 Упражнения для укрепления мышечной силы нижних конечностей
Сильные мышцы бедра могут значительно облегчить боль в колене. Это может усилить упражнение на силу мышц нижних конечностей в повседневной жизни.
03 Следите за тем, чтобы коленные суставы были в тепле.
Усиление согревания коленных суставов в повседневной жизни может уменьшить боль в коленных суставах и предотвратить ее рецидивы.
04 Своевременное использование вспомогательных брекетов
Пожилые пациенты, у которых уже есть боли в коленях, могут использовать костыли, чтобы распределить нагрузку на коленный сустав.
05 Избегайте восхождений в горы, сократите приседания и подъемы и спуски по лестнице.
Подъем, приседание и подъем и спуск по лестнице значительно увеличат нагрузку на коленный сустав. Если у вас болят коленные суставы, вам следует избегать таких действий. Рекомендуется заняться бегом трусцой, быстрой ходьбой, тайцзи и другими методами упражнений.
Источник: Популяризация науки в Китае, Национальная акция по здоровому образу жизни, Информация о здравоохранении провинции Гуандун.
Время публикации: 16 февр. 2023 г.
