Многие пожилые люди испытывают боль в ногах зимой или дождливыми днями, и в тяжелых случаях это может даже повлиять на ходьбу. Это причина «старых холодных ног».
Старая холодная нога вызвана не носить длинные Джонс? Почему колены некоторых людей болятся, когда холодно? Что касается старых холодных ног, то следующие знания, которые вам нужно знать.
Что такое старые холодные ноги?
Старые холодные ноги на самом деле являются остеоартритом колена, распространенным хроническим заболеванием сустава, не вызванным ревматизму.
Какова причина старых холодных ног?
Старение и износ суставного хряща являются настоящей причиной старых холодных ног. В настоящее время считается, что старение, ожирение, травма, напряжение и другие факторы ускорят износ хряща на поверхности коленного сустава.
Следующие типы людей с большей вероятностью будут страдать от старых холодных ног:
Ожирение людей
Ожирение увеличивает нагрузку на коленное сустав, увеличивает давление на суставное хрящ и делает его более подверженным повреждению хряща коленного сустава.
Menopausal Женщины
У женщин в менопаузе снижение питания суставного хряща и суставное хрящ склонны к износу и дегенерации, что увеличивает частоту артрита.
Люди с травмами колена
Принесение суставного хряща также может быть повреждено при повреждении, особенно у пациентов с переломами коленного сустава. Большая часть суставного хряща также повреждена в различной степени во время перелома.
Pэпохи с особыми профессиями
Например, тяжелые физические работники, модели, спортсмены или люди, которые обычно тренируются чрезмерно или неправильно.
Будете ли вы получить «старые холодные ноги», если не носите длинные Джонс?
Старые холодные ноги не из -за холода! Холод не является прямой причиной остеоартрита коленного сустава. Хотя между холодными и старыми холодными ногами нет прямой связи, холод усугубит симптомы старых холодных ног.
Зимой рекомендуется укрепить тепло ног. Не переносите это усердно. Носить длинные Джонс - хороший выбор, когда вам холодно. Вы также можете носить коленные прокладки, чтобы согреться.
Как правильно защитить коленный сустав?
0 1 «уменьшить бремя» на коленном суставе
В основном это относится к потере веса, что является эффективным способом облегчить боль в коленном суставе. Если индекс ИМТ превышает 24, то потеря веса особенно важна для защиты коленного сустава пациента.
02 Упражнения для укрепления мышечной силы нижних конечностей
Сильные мышцы бедра могут значительно улучшить боль в колене. Это может укрепить упражнение силы мышц нижней конечности в повседневной жизни.
03 Обратите внимание на согревание коленных суставов
Укрепление тепла коленных суставов в повседневной жизни может уменьшить боль в колене и предотвратить повторную боль в колене.
04 своевременное использование вспомогательных скобков
Пожилые пациенты, у которых уже боли в колене, могут использовать костыли, чтобы разделить стресс на коленном суставе.
05 Избегайте лазания в горы, уменьшайте корточки и поднимаясь вверх и вниз по лестнице
Восхождение, приседание и проход вверх и вниз по лестнице значительно увеличит бремя на коленном суставе. Если у вас боль в коленном суставе, вы должны попытаться избежать таких действий. Рекомендуется взять бега, оживленную ходьбу, тай -чи и другие методы для упражнений.
Источник: Наука популяризация Китая, Национальные действия по здоровому образу жизни, информация о здравоохранении Гуандунга
Время публикации: 16-2023 февраля
