Многие пожилые люди испытывают боли в ногах зимой или в дождливые дни, и в тяжёлых случаях они могут даже затруднять ходьбу. Это и есть причина «старческих холодных ног».
Может ли быть, что ноги мерзнут из-за того, что я не ношу кальсоны? Почему у некоторых людей болят колени в холод? Что касается мерзнущих ног, вот что вам нужно знать.
Что такое старые холодные ноги?
Старческие холодные ноги на самом деле являются следствием остеоартроза коленного сустава, распространенного хронического заболевания суставов, не вызванного ревматизмом.
В чем причина холодных ног?
Старение и износ суставного хряща являются истинной причиной холодных ног. В настоящее время считается, что старение, ожирение, травмы, перенапряжение и другие факторы ускоряют износ хряща на поверхности коленного сустава.
Следующие типы людей чаще страдают от синдрома холодных ног:
Люди с ожирением
Ожирение увеличивает нагрузку на коленный сустав, увеличивает давление на суставной хрящ и делает его более склонным к повреждению коленного хряща.
Mженщины в энопаузе
У женщин в период менопаузы снижается прочность костей и питание суставного хряща, а суставной хрящ подвержен износу и дегенерации, что увеличивает частоту возникновения артрита.
Люди с травмами колена
Суставной хрящ коленного сустава также может быть поврежден при травме, особенно у пациентов с переломами коленного сустава. Большая часть суставного хряща также повреждается в той или иной степени при переломе.
Pлюди с особыми профессиями
Например, работники тяжелого физического труда, модели, спортсмены или люди, которые обычно чрезмерно или неправильно тренируются.
Будут ли у вас «мерзнуть ноги», если вы не будете носить длинные кальсоны?
Холодные ноги – это не результат переохлаждения! Переохлаждение не является прямой причиной остеоартрита коленного сустава. Хотя прямой связи между холодом и холодными ногами нет, переохлаждение может усугубить симптомы.
Зимой рекомендуется усилить тепло ног. Не перенапрягайте их. Если вам холодно, можно надеть кальсоны. Также можно надеть наколенники, чтобы согреться.
Как правильно защитить коленный сустав?
0 1 «Уменьшить нагрузку» на коленный сустав
В основном это касается снижения веса, что является эффективным способом облегчения боли в коленном суставе. Если индекс массы тела превышает 24, снижение веса особенно важно для защиты коленного сустава пациента.
02 Упражнения для укрепления мышечной силы нижних конечностей
Сильные мышцы бедра могут значительно облегчить боль в колене. Это способствует повышению силы мышц нижних конечностей в повседневной жизни.
03 Следите за тем, чтобы коленные суставы были в тепле.
Укрепление тепла коленных суставов в повседневной жизни может уменьшить боль в коленных суставах и предотвратить ее повторное возникновение.
04 Своевременное использование вспомогательных брекетов
Пациенты пожилого возраста, которые уже испытывают боли в колене, могут использовать костыли, чтобы распределить нагрузку на коленный сустав.
05 Избегайте восхождений в горы, сократите приседания и подъемы и спуски по лестнице
Подъёмы, приседания и спуски по лестнице значительно увеличивают нагрузку на коленный сустав. При болях в коленном суставе следует избегать подобных действий. Рекомендуется бег трусцой, быстрая ходьба, тайцзи и другие виды упражнений.
Источник: Популяризация науки в Китае, Национальная программа по пропаганде здорового образа жизни, Информация о здравоохранении провинции Гуандун.
Время публикации: 16 февраля 2023 г.
