Многие пожилые люди испытывают боли в ногах зимой или в дождливые дни, а в тяжелых случаях это может даже влиять на ходьбу.Это и есть причина «старых холодных ног».
Не является ли старая простуда вызвана тем, что вы не носите длинные кальсоны?Почему у некоторых людей болят колени на холоде?Что касается старых холодных ног, вам необходимо знать следующие знания.
Что такое старые холодные ноги?
Старые холодные ноги на самом деле являются остеоартрозом коленного сустава, распространенным хроническим заболеванием суставов, не вызванным ревматизмом.
В чем причина старых холодных ног?
Старение и износ суставного хряща – настоящая причина старых холодных ног.В настоящее время считается, что старение, ожирение, травмы, напряжения и другие факторы ускоряют изнашивание хряща на поверхности коленного сустава.
Следующие типы людей чаще страдают от старых холодных ног:
люди с ожирением
Ожирение увеличивает нагрузку на коленный сустав, увеличивает давление на суставной хрящ и делает его более склонным к повреждению коленного хряща.
Mженщины в период менопаузы
У женщин в период менопаузы снижается прочность костей и питание суставного хряща, а суставной хрящ склонен к изнашиванию и дегенерации, что увеличивает заболеваемость артритом.
Люди с травмами колена
Суставной хрящ коленного сустава также может быть поврежден при травме, особенно у пациентов с переломами коленного сустава.При переломе также в той или иной степени повреждается большая часть суставного хряща.
Pлюди с особыми профессиями
Например, тяжелые физические работники, модели, спортсмены или люди, которые обычно тренируются чрезмерно или неправильно.
Почувствуете ли вы «старые холодные ноги», если не будете носить длинные кальсоны?
Старые холодные ноги не из-за холода!Холод не является прямой причиной остеоартрита коленного сустава.Хотя прямой связи между простудой и старыми холодными ногами нет, холод усугубляет симптомы старых холодных ног.
Зимой рекомендуется усиливать тепло ног.Не носите это тяжело.Ношение лонг-джонов — хороший выбор, когда вам холодно.Вы также можете носить наколенники, чтобы согреться.
Как правильно защитить коленный сустав?
0 1 «Снизить нагрузку» на коленный сустав
В основном это относится к снижению веса, что является эффективным способом облегчения боли в коленных суставах.Если индекс ИМТ превышает 24, то снижение веса особенно важно для защиты коленного сустава пациента.
02 Упражнения для укрепления мышечной силы нижних конечностей
Сильные мышцы бедра могут значительно облегчить боль в коленях.Это может усилить тренировку силы мышц нижних конечностей в повседневной жизни.
03 Обратите внимание на то, чтобы коленные суставы были в тепле.
Усиление тепла коленных суставов в повседневной жизни может уменьшить боль в коленных суставах и предотвратить повторение боли в коленных суставах.
04 Своевременное использование вспомогательных брекетов
Пожилые пациенты, у которых уже есть боли в коленях, могут использовать костыли, чтобы разделить нагрузку на коленный сустав.
05 Избегайте подъемов в горы, сократите количество приседаний и подъемов и спусков по лестнице.
Подъем, приседание, подъем и спуск по лестнице значительно увеличивают нагрузку на коленный сустав.Если у вас болит коленный сустав, следует стараться избегать подобных действий.Рекомендуется заниматься бегом, быстрой ходьбой, тай-чи и другими видами упражнений.
Источник: «Популяризация науки в Китае», «Национальная акция за здоровый образ жизни», «Информация о здравоохранении провинции Гуандун».
Время публикации: 16 февраля 2023 г.