По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Фолс является основной причиной смерти, связанной с травмами, среди взрослых 65 лет и старше и второй по значимости причиной непреднамеренной смерти по травмам во всем мире. С возрастом пожилые люди возрастают, риск падений, травм и смерти увеличивается. Но посредством научной профилактики риски и опасности могут быть снижены.
Правильно распознавать и адаптироваться к старению и активно корректировать привычки поведения.
Возьмите это медленно в своей повседневной жизни, не спешите обернуться, встать, открывать дверь, ответьте на телефон, идите в туалет и т. Д., Измените это опасное поведение следующим образом: встаньте и накладывайте штаны, идите наверх, чтобы принести объекты и выполнять активные упражнения. Пожилые люди с ограниченной подвижностью должны выбирать вспомогательные устройства, управляемые профессионалами, и активно использовать трости, ходунки, инвалидные коляски, туалеты, поручни и другие устройства.
Пожилые люди должны носить хорошо подходящую одежду и брюки, не слишком длинные, слишком туго или слишком свободные, чтобы согреться, не влияя на физическую активность. Также важно носить плоские, не скользящие, хорошо подходящие туфли. Они оба помогают предотвратить падения. Рекомендации по возрасту лучше всего внесены дома для снижения факторов риска падения в окружающей среде. Когда пожилые люди выходят на улицу, они должны обратить внимание на факторы риска падений в среде на открытом воздухе и развить привычку обращать внимание на опасность при выходе на улицу. Упражнения, которые укрепляют баланс, мышечную силу и выносливость, могут снизить риск падения.
Упражнения могут уменьшить и задержать влияние старения на физическую функцию и помочь снизить риск падений. Делать тай -чи, йога и фитнес -танец могут более широко выполнять все функции тела. Пожилые люди, в частности, могут развить различные способности с помощью различных упражнений. Баланс может быть укреплен, стоя на одной ноге, прогуливаясь по тротуару и ступеньку. Укрепление мышц нижней части тела также необходимо. Подъемники и прямые подъемы назад могут увеличить его. Выносливость может быть улучшена с помощью ходьбы, танцев и других аэробных упражнений. Пожилые люди должны научно выбрать форму и интенсивность упражнений, которые подходят им, следовать принципу шага за шагом и развивать привычку регулярных упражнений. Предотвратить остеопороз и снизить риск переломов после падения.
Упражнения оказывают положительное влияние на профилактику и лечение остеопороза, и рекомендуются спортивные занятия на свежем воздухе, такие как ходьба с умеренной скоростью, бег трусцой и тай-чи. Кроме того, надлежащие упражнения с весом позволяют организму набирать и поддерживать максимальную прочность кости. Для пожилых людей лучше есть больше молочных продуктов, соевых продуктов, орехов, яиц, худого мяса и т. Д. С умеренным белком, высоким содержанием кальция и низким содержанием соли.
И последнее, но не менее важное, выполните регулярные оценки риска остеопороза и тесты на плотность минералов кости. Как только пожилые люди начинают страдать от остеопороза, его следует обнаружить. Если остеопороз диагностируется, пожилых людей следует активно лечить и получать стандартизированное лечение под руководством врача.
Время сообщения: 18-2022 октября
